Veröffentlicht von Anke Moehlmann am
1. Sobald man genügend Übung und Erfahrung mit der ausführlichen Form der Progressiven Muskelentspannung (GRUNDFORM: 17 Muskelgruppen / ANFÄNGER-Status) hat, kann auch zu den kürzeren Varianten (Kurzformen) mit 7 und 4 Muskelgruppen übergegangen werden und schließlich wird es leicht fallen, sich bzw.
2. Auf alle Übungen kann eine beliebig lange Zeit für die Entspannungsmusik & Natur-Sounds eingestellt werden, die die Entspannung vertiefen.
3. Alle Übungen können wahlweise zum Einschlafen, zur Entspannung mit Rücknahme und ohne Outro verwendet werden.
4. Es kann aus 5 Entspannungsmusiken und 18 Natur-Sounds gewählt werden, die sich jeweils untereinander und an die Lautstärke der Stimme anpassen lassen.
5. Die Dauer der Pausen zwischen den Muskelgruppen kann nach eigenen Vorlieben und Übungsstand angepasst werden.
6. Alle Formen werden wahlweise jeweils im Sitzen oder Liegen angeleitet.
7. Die Dauer der Anspannung der Muskelgruppen kann ausgewählt werden.
8. Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über Muskelanspannung und Entspannung dazu verhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen.
9. In dieser App werden alle 4 Formen der PME (Grund- und 2 Kurzformen sowie die Mentale Form) angeleitet und geübt.
10. Es können auch 2 Natur-Sounds gleichzeitig kombiniert werden.
11. Es sollte zu Beginn bei allen Formen der Übungsstatus ANFÄNGER gewählt werden.
12. Wenn Ihnen Progressive Muskelentspannung. gefallen hat, laden Sie auch Apps herunter, die ähnlichen Health & Fitness-Apps ähneln wie Progressive Muskelentspannung!; Hyper Progressive Gym; Progressive Abs Trainer; TK-App;
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Super zum runterkommen und schlafen
Habe PME in der Reha kennengelernt und benutze die super gemachte App um Abends runterzukommen. Fange immer schnell an zu gähnen. Top!
Tolle App
Gute App für PME. Noch ein paar Empfehlungen für die nächste Version: Wäre schön, wenn die absolvierten Übungen in Health gespeichert werden könnten. Auch die Planung von Übungen könnten hilfreich sein.
Super⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ich habe erst vor kurzem mit der PME angefangen und verschiedene Versionen ausprobiert, aber diese App ist die beste App. Es gibt viele Anstellungsmöglichkeiten und die Sprecherin hat eine sehr angenehme Stimme. Auf Grund der regelmäßigen Anwendung hat sich meine Migräne und die Verspannungen im Körper deutlich gebessert !!!! Diese App kann ich nur empfehlen !!!
Sehr gut, aber hoher Akkuverbrauch?
Hochwertige Software, die alle Wünsche für die PME erfüllt. Besser geht’s eigentlich nicht. ABER wenn ich mir die App zum Einschlafen anschalte (Flugmodus, Bildschirm aus, Laufzeit 35-40 Minuten, Einschlafen in der App ausgewählt), kostet es mich über Nacht um die 40% Akku (iOS 15.6). Das kann eigentlich nicht sein und ist gerade, wenn man das Handy als Wecker nutzt, ärgerlich und riskant.
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