doable – Habit Designer app auf Pc - Download kostenlos

1. Wenn Sie jedoch das Aufgabe-Belohnungs-Paar erstellen und Ihre Aufgabe abschließen und Ihre wohlverdiente Belohnung erhalten, werden Sie ein Gefühl von Erfolg verspüren, und dieses Gefühl des Erfolgs ist entscheidend für den Aufbau neuer Gewohnheiten und die Aufrechterhaltung von Positivität in unserem Alltag.

2. Jeden Tag tun wir Dinge, für die wir von Natur aus motiviert sind, wie zum Beispiel soziale Medien, Fernsehen, Musik hören, Snacks usw., und wir möchten auch Dinge tun, die uns verbessern, aber für die wir von Natur aus keine Motivation haben, wie zum Beispiel Training, früh aufstehen, aufräumen, organisieren, neue Fähigkeiten lernen usw.

3. Das ist alles! Sie haben gerade Ihr erstes Aufgabe-Belohnungs-Paar erstellt, und durch die Wiederholung dieses Aufgabe-Belohnungs-Paares im Laufe der Zeit werden Sie die Gewohnheit entwickeln, Ihren Schreibtisch aufzuräumen, auch ohne eine damit verbundene Belohnung.

4. Aber die Magie passiert, wenn Sie diese beiden Gruppen kombinieren! Das heißt, machen Sie alles, wofür Sie von Natur aus interessiert sind, zu Belohnungen für die weniger interessanten Dinge, die Sie tun möchten.

5. Hier kommt doable ins Spiel - doable verwendet eine etablierte wissenschaftliche Methode namens Positive Verstärkung, um Ihnen beim Aufbau oder Abbruch von Gewohnheiten zu helfen.

6. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie versuchen, die Gewohnheit des täglichen Trainings aufzubauen, und wenn Sie Ihr Training beenden, erhalten Sie eine Belohnung, die Sie sehr glücklich macht (z.B. ein Geschenk).

7. Doable ermöglicht es Ihnen, eine Aufgabe(n) mit einer Belohnung Ihrer Wahl zu verbinden und motiviert Sie so, die Aufgabe zu erledigen, um die Belohnung zu erhalten, die Sie sich wünschen.

8. Sie können dieselbe Methode verwenden, um schlechte Gewohnheiten abzulegen oder zu kontrollieren - alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst für das Nicht-Ausüben der schlechten Gewohnheiten zu belohnen.

9. Wenn Sie direkt von Ihrem Wunsch zur Belohnung gehen, mag das momentanes Glück bringen, aber es wird Ihnen kein Gefühl von Erfolg und Zufriedenheit geben.

10. Das heißt, eine Belohnung für ein Verhalten zu erhalten, motiviert uns, dieses Verhalten zu wiederholen.

11. Das Entwickeln positiver Gewohnheiten und das Ablegen schlechter Gewohnheiten sind entscheidend, um unsere Persönlichkeit zu verbessern und Erfolg zu haben.

12. Wenn Ihnen doable gefallen hat, laden Sie auch Apps herunter, die ähnlichen Productivity-Apps ähneln wie Habitify - To-Do Liste; Do More | AI Powered Habits; Habitica: Gamified Taskmanager; Grow - Habit Builder; Done: A Simple Habit Tracker;